全国第十套广播体操共几节
第一节:上肢运动
注意事项:注意动作舒展;
第二节:颈部运动
注意事项:注意动作缓慢柔和,视个人情况调节幅度。
第三节:扩胸运动
注意事项:动作注意刚健有力,富有弹性;扩胸时,肘与肩平。
第四节:体转运动
注意事项:体转时,两脚不动。
第五节:下肢运动
注意事项:前踢腿时两腿伸直,上体正直,仿踢毯式,动作轻松自然。
第六节:全身运动
注意事项:体前曲时腿伸直,下蹲时双膝并拢,可视个人情况降低幅度。
第七节:跑跳运动
注意事项:跑跳要富有弹性,击掌时臂要伸直。
第八节:整理运动
注意事项:拍打动作相对放松,深呼吸用腹式呼吸完成。
第十套广播体操总共是以上八节。
第十套广播体操分解教程之上肢运动
1、左脚向左迈步与肩宽,同时两臂平举,两手成剑指
2、左手直臂上举,眼看左手;右手剑指搭在左肘前
3、左脚向左前方45度迈出,前弓步,同时双臂从腰部提起在胸前向左前45度(与身体方向相同),双手成剑指平行相对
4、右臂向上、向后摇摆
5、右臂继续向下、向前、最后在头上方屈肘振臂
6、恢复直立
与1相同,方向相反; 与第一个八拍相同;与第二个八拍相同。
提示:一定要注意跟上节奏。
广播体操第十套共几分钟
广播体操第十套共4分钟45秒
2021广播体操多少套了
2021年广播体操是第十套
文章来源: 鲜于莎莉
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